Ēst veselīgi

Vairāku gadu garumā veselīgas ēšanas kults ir pārņēmis teju visu pasauli, sevišķi tos, kas sporto un trenējas. Un viss jau būtu labi, ja vien tiešām viņi ēstu veselīgi.

Kā mācīja agrāk un joprojām mūsdienās dominē uzskats -  KĀ VESELĪGI ĒST?

Vārīti rīsi ar vistas fileju, salāti ar mazliet eļļu (vai pliki dārzeņi),

Kartupeļus un maizi ēst nerekomendē, veicina lieko svaru,

Kartupeļi ar gaļu ir slikta kombinācija,

Jāēd ir tik daudz, lai paliktu mazliet izsalcis,

Vēlāk pēc plkst.18:00 nedrīkst ēst,

Cheat day - viena diena nedēļā, kad tiek atļauts ēst teju visu, ko sirds kāro, bet pārējās nedēļas dienas stingrs režīms,

Saldumiem, picām, makaroniem kategorisks nē

Jāietur diētas (piemēram, keto, paaugstināta OBV diēta), utt.

Šie visi ir aizliegumi, kuri uz mūsu psihi ļoti iedarbojas un veicina ēšanas traucējumu attīstību.

Veselīgi ēst nozīmē - ēst sabalansēti un ēst garšīgi! Jā, iekļaujot uzturā gan olbaltumvielas, gan ogļhidrātus, gan taukus, tajā skaitā - maizi, kartupeļus, arī saldumus un baltos miltus, krējumu un majonēzi. Jo tie piedalās organismam ļoti svarīgos procesos, lai mēs un mūsu veselība - fiziskā un mentālā, varētu funkcionēt.

Daudzas veselības problēmas var izskaidrot ar nesabalansētu ēdienkarti, ko līdz cilvēks sāk sabalansēti ēst, stabilizējas veselības rādītāji.

Ēdiens ne tikai sniedz enerģiju, bet “garšīgi paēst” - ir viena no lielākajām dzīves baudām!