Rudens. Nomākta pašsajūta.

Sākoties rudens tumšajam laikam, daudziem no mums parādās nomākts garastāvoklis, nespēks, traukse, bezmiegs, pat negatīvisms un nevēlēšanās neko darīt.

Tā kā Latvijā rudens mēdz būt visai pelēks, drūms un drēgns, ir īpaši jāpiedomā pie tā, lai rudens/ziemas periodā mūs nepiemeklē sezonālā depresija.

Ko varam darīt savā labā?

Gaisma - turam atvērtus aizkarus, dedzam sveces, gaismas virtenes un spuldzes.

Fiziskās aktivitātes - mērenas un tādas, kas patīk.

Pietiekami daudz atpūtas - lai būtu enerģija, ir labi jāizguļas un jāatpūšas.

Sabalansēts un garšīgs uzturs - jo vairāk vitamīnu, jo spēcīgāka imunitāte. Ja ēdiens sagādā arī baudu, tad uzlabosies arī garastāvoklis.

Draugi un pasākumi - tiekamies ar patīkamiem cilvēkiem un apmeklējam interesantus pasākumus.

Lai labs garastāvoklis!