Fiziskas sāpes ir ķermeņa veids, kā ziņot, ka notiek kādi nelabvēlīgi procesi. Tas ir brīdinājuma signāls, kas norāda uz nepieciešamību pievērst uzmanību ķermenim. Sāpes ietekmē dzīves kvalitāti, ierobežojot ikdienas aktivitātes, kā arī rada emocionālus pārdzīvojumus, neatkarīgi no tā, vai sāpes ir īslaicīgas vai hroniskas.
Muguras lejasdaļas sāpes var izpausties kā muskuļu saspringums vai stīvums apvidū starp ribu apakšējo līniju un sēžas muskuļiem, un tās var izstarot arī uz kājām. Sāpes var skart gan mugurkaula locītavas, gan muguras muskuļus.
Muguras lejasdaļas sāpes: statistika un cēloņi
Pasaules Veselības organizācija (PVO) norāda, ka muguras lejasdaļas sāpes ir visbiežāk sastopamais muskuļu un skeleta problēmu veids, kas rada kustību ierobežojumus visā pasaulē. Šīs sāpes ne tikai ietekmē spēju veikt ikdienas un fiziskās aktivitātes, bet arī profesionālos pienākumus.
PVO sāpes iedala divās galvenajās grupās: specifiskās (saistītas ar strukturāliem traucējumiem vai slimībām mugurkaulā) un nespecifiskās (kur nav skaidri identificējama konkrēta slimība vai iemesls). Lielākā daļa sāpju ir nespecifiskas. Galvenie riska faktori ir zema fiziskā aktivitāte, smēķēšana, aptaukošanās un pārmērīgs fiziskais stress darbā.
Kā hroniskas sāpes ietekmē dzīvi?
Hroniskas muguras lejasdaļas sāpes ir cieši saistītas ar emocionālo stāvokli, īpaši ar depresiju. Pētījumi rāda, ka depresija var pastiprināt hroniskas sāpes, jo pazemināts sāpju slieksnis pastiprina sāpju intensitāti un ilgumu, kavējot atveseļošanos. Tas savukārt samazina dzīves kvalitāti.
PVO norāda, ka ilgstošas sāpes var radīt plašus kustību ierobežojumus, kas ne tikai ietekmē fizisko veselību, bet arī emocionālo stāvokli, sociālos kontaktus un pat finansiālo situāciju.
Kā samazināt muguras lejasdaļas sāpes?
Tev nav jācieš no muguras sāpēm. Rūpējies par muguras veselību, vingrojot, ievērojot pareizu uzturu un samazinot kaitīgos ieradumus. Regulāri veicot fiziskās aktivitātes un uzlabojot dzīvesveidu, tu vari samazināt muguras lejasdaļas sāpes un uzlabot savu kopējo veselību.
コメント