‘‘Aste zem sevis, pleci atpakaļ’’

Nereti stāstīts un mācīts, ka pareiza stāja veidojas, ja astes kaulu virza uz leju zem sevis (kā sunīts asti velk zem sevis), bet plecus virza atpakaļ, tuvinot lāpstiņas kopā, krūšu daļu virzot uz priekšu. Ja šādas kustības veic vingrinājumu laikā, lai panāktu vēlamo vingrinājuma mērķi, tas nerada kaitējumu.

Bet kādēļ ikdienā tā nav labi darīt?

1. Ierobežota elpošana

Šāda pozīcija ierobežo diafragmas kustības, rezultātā tiek ietekmēta elpošanas amplitūda. Elpošana kļūst sekla, virspusēja, var attīstīties saspringums krūšu daļā, plecos un sprandā

2. Ietekmē gluteālo muskuļu darbu

Virzot astes kaulu zem sevis, rodas pārmērīgs saspringums gluteālajiem muskuļiem, kas, savukārt, var ietekmēt iegurņa pamatni, saīsina mugurējo kāju muskuļu līniju, samazina gūžu locītavu spēju atliekties, izmaina gaitu

3. Izlīdzina dabisko jostas daļas lordozi

Ilgtermiņā tas rada sāpes muguras lejasdaļā. Var ietekmēt iekšējo orgānu novietojumu, veicināt noslīdējumu veidošanos.

4. Muguras augšdaļas sāpes

Virzot plecus atpakaļ un tuvinot lāpstiņas, var mākslīgi veidot pārsprindzinājumu starplāpstiņu zonā, kas rezultējas ar sāpēm šajā zonā, savilktu sprandu un pleciem.