Grūtniecība un pilates

Grūtniecība ir ļoti īpašs laiks sievietes dzīvē, tādēļ nepieciešamas īpašas rūpes gan par sievietes , gan mazulīša veselību. Tas attiecas arī uz fiziskajām aktivitātēm grūtniecības laikā.

Pilates ir droša, zemas intensitātes, vingrošanas metode grūtniecēm, ko atzīst arī ginekologi - dzemdību speciālisti. Pilates metode ietver sevī mērķus un principus, kuri būtiski grūtniecības laikā un palīdzēs dzemdībās, piemēram, pareizas elpošanas tehnikas un kā elpu sasinhronizēt ar ikdienas darbībām vai pareiza kustību stereotipa izkopšana, kas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgiem saspringumiem un tonusiem ķermenī.

Pilates trenē ne tikai virspusējos muskuļus, bet liels akcents tiek likts uz dziļajiem muskuļiem, kas ir svarīgi ķermeņa stabilitātei un kopējai veselībai. Tās trenē korsetes, muguras lejas daļas muskuļus un arī spēcina iegurņa pamatnes muskulatūru. Rezultātā uzlabojas līdzsvars, muskuļu spēks, lokanība un elpošanas kustības.