DĀRZEŅI UN AUGĻI

Vasara ir laiks, kad mums pieejami svaigi dārzeņi un augļi un varam tos lietot pēc sirds patikas! Dārzeņi un augļi ir ne tikai garšīgi, bet satur arī tik daudz dažādu vitamīnu un minerālvielu.

Īsi par to, ko vēl iegūsti, ja tavā ēdienkartē ir dārzeņi un augļi.

Augļi

• Veselīga uzkoda starp ēdienreizēm.

• Šķiedrvielu avots, tādēļ palielina sāta sajūtu.

Vēlams dienā uzņemt vismaz 2 porcijas (1 porcija - sauja ogas vai vidēja izmēra auglis),

Dārzeņi

• Palielina  ēdiena apjomu, līdz ar to ēdiena porcija būs lielāka, bet veselīga.

• Dārzeņus var lieliski “paslēpt” mērcēs un saldajos ēdienos, līdz ar to, ja mājās ir dārzeņu vai augļu nīdējs, var viņu viegli apmānīt. Tu uzlabosi viņa veselību!

Vēlams dienā uzņemt vismaz 4 porcijas (1 porcija - vidēja izmēra dārzenis vai bļoda salātu)

Ēdam ar prieku un veselīgi!