SIRDS UN ASINSVADU VESELĪBA

Sirds ir  ķermeņa “motors”, kas nodrošina asiņu cirkulāciju mūsu ķermenī.

Diemžēl statistika liecina, ka lielākā mirstība Latvijā ir tieši no sirds-asinsvadu saslimšanām.  

Bez sirds-asinsrites sistēmas efektīva darba nav nozīmes tam, cik labi veidoti ir tavi muskuļi, cik labu karjera esam radījuši un cik jaukus svētkus spējam organizēt savai ģimenei. 

Fiziskās aktivitātes veicina efektīvu sirds darbu. Kā?

Vidējas un augstas intensitātes treniņi liek aktivizēties sirds muskuļa kustībām un asinīm straujāk plūst asinsvados. Šādi tu trenē sirds muskuli un veicini asinsvadu veselību. Sirdi un asinsvadu sienas veido muskuļaudi, tādēļ tos iespējams trenēt. Asinstites paātrināšanās arī veicina asinsvadu “attīrīšanos”.

Aerobas zemas un vidējas intensitātes nodarbības veicina skābekļa pieplūdi asinīm un izvada no organisma dažādus vielmaiņas gala produktus. Trenējas sirds muskulis un uzlabojas asinsvadu sieniņu stāvoklis. 

Arī joga veicina sirds-asinsvadu sistēmas veselību. Tā uzlabo nervu sistēmas spēju pārslēgties no aktivizējošas uz nomierinošu režīmu un pretēji. Uzlabojas nervu sistēmas spēja adaptēties stresam un relaksējas sirds, uzlabojas sirds muskulatūras darbs.